Совет похудевшей Ларисы Долиной

Полосатая, или кефирная, диета обрела свою популярность после того, как журналистам удалось разузнать секрет похудения Ларисы Долиной.Певица смогла избавиться от 20 кг лишнего веса, чем приятно удивила своих поклонников и вдохновила всех женщин, страдающих лишним весом.

Полосатая диета подойдет и вам, если вы любите кефир и легко его переносите, стремитесь похудеть плавно, без стресса для организма, желаете закрепить полученный результат надолго.

Суть полосатой диеты

Для начала необходимо выбрать подходящую программу для похудения на кефирной диете: на 7 или 21 день. Оба варианта предполагают снижение веса на 3–7 кг, но во втором случае чувство голода будет чувствоваться реже.

Если вы решили похудеть за 7 дней, график питания будет следующим.

  • 1-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 2-й день: здоровое питание не выше 1500 ккал
  • 3-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 4-й день: здоровое питание на 1500 ккал

До 7 дня рацион повторяется таким же образом.

Рацион для тех, кто выбрал систему 21 дня, выглядит так.

  • 1-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности
  • 2-й день: здоровое питание на 1500 ккал
  • 3-й день: здоровое питание на 1200 ккал
  • 4-й день: 1,5 л кефира 1 %-й жирности

Далее рацион повторяется в течение 21 дня.

Что можно есть в дни на здоровом питании:

  • нежирное мясо, приготовленное на гриле или в пароварке;
  • отварную или запеченную рыбу;
  • любые некрахмалистые овощи;
  • фрукты;
  • бутерброды на основе цельнозернового хлеба.

Как правильно рассчитать калорийность блюд и примерное меню дня на 1200–1500 ккал смотрите в нашей предыдущей статье.

Что можно употреблять, кроме кефира

Во время кефирной полосы разрешается порция овсяной каши утром и 150 г белкового продукта на ужин (в идеале отварная грудка или рыба). Также можно сделать перекус из 2 яблок или других фруктов, кроме винограда и бананов. Перед каждым приемом пищи следует выпивать по 100 мл кефира. Остальное количество напитка распределите равномерно на весь день.

Регулярное употребление кефира может ввести организм в заблуждение, что он получает достаточно жидкости, но это не так. В течение дня необходимо выпивать около литра чистой воды или чая без сахара. Количество жидкости может варьироваться от индивидуальных потребностей, но вовсе забывать о воде на время диеты опасно.

Кому противопоказана полосатая диета

Несмотря на все преимущества кефирной диеты, такой рацион противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек. Как любой режим питания с частичным монорационом, предлагаемая программа предполагает употребления витаминных и минеральных комплексов, которые вам может выписать врач.

Позитивный настрой, умеренные физические нагрузки, отсутствие в рационе алкоголя повысят эффективность диеты в несколько раз. Берите на заметку легендарный способ похудения Ларисы Долиной, а также не забудьте поделиться им с худеющей подругой!

 

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.91MB | MySQL:73 | 0,336sec