От деменции нет лекарств и профилактика имеет решающее значение для сохранения ясности ума!
Поскольку существует множество типов деменции и в зависимости от типа, деменция вызывает потерю памяти, навыки мышления и не только. Следуйте этим 8 шагам, чтобы предотвратить деменцию.
Деменция даже может вызвать депрессию, перепады настроения, отсутствие суждения и раздражительность. И очень часто деменция вызывает серьезное нарушение повседневного функционирования.
1. Будьте осторожны с высоким содержанием меди в воде
Хотя нашему организму нужно небольшое количество меди для выживания, но большое количество может нанести вред нашему мозгу.
Фактически, исследование в 2013 году показало, что медь может вызвать начало болезни Альцгеймера. Кроме того, она может ускорять прогрессирование болезни.
Рекомендуется использовать фильтр для воды, который сертифицирован NSF в соответствии с NSF / ANSI 53 для снижения содержания меди в воде.
2. Избегайте лекарств от аллергии и других таблеток, провоцирующих деменцию
Обычные лекарства от аллергии, бессонницы, депрессии провоцируют развитие деменции. Это включает в себя многие популярные лекарства, такие как Benadryl, Dramamine, Advil PM и Unison. Известно, что у этих таблеток есть антихолинергические эффекты, которые исследователи все чаще связывают с деменцией.
Исследование 2016 года использовало визуализацию мозга для выявления того, как антихолинергические препараты влияют на мозг. С помощью технологии визуализации исследователи смогли показать, как люди, принимающие антихолинергические препараты, испытывают более низкий метаболизм мозга и большую атрофию мозга. Кроме того, участники, принимающие антихолинергические препараты, дают наихудшие результаты в тестах на память.
Кроме того, ученые из Вашингтонского университета обнаружили, что хроническое использование некоторых антихолинергических антидотов для лечения бессонницы и аллергии увеличивает риск развития деменции человека.
Если вы можете найти другие способы облегчения симптомов аллергии, более естественные и безопасные способы, которые смогут помочь вам спать.
3. Сон в положении, благоприятном для мозга
Положение головы во время сна имеет значение. Большинство людей спит на боку. И получается, что это лучшее положение для вашего мозга. Это связано с дренированием вредных веществ.
В одном исследовании было обнаружено, что глифатический путь мозга, сложная система, которая очищает от мусора и других вредных химических веществ мозга, лучше всего срабатывала, когда люди спали на боку. Это сравнивали с людьми, которые спали на животах и спине.
4. Избегайте пестицидов, которые повреждают мозг
Доказательства все чаще свидетельствуют о том, что деменция — это не только генетическая проблема. Исследователи связали экологические триггеры, такие как ДДТ с болезнью Альцгеймера. У людей с более высоким уровнем ДДТ в крови гораздо чаще встречается диагноз болезни Альцгеймера.
Жирные и животные продукты содержат самые высокие уровни ДДТ. Это происходит потому, что они хранятся в жире и увеличивают их концентрацию, когда они движутся по пищевой цепи.
Исследование в 2015 году показало, что люди, которые ели продукты, обработанные ацетамипридом, инсектицидом, жаловались на такие симптомы, как потеря памяти, тремор пальцев и головная боль.
5. Имейте цель в жизни
Медицинский центр Университета Раш обнаружил замечательную связь между чувством цели у человека и риском развития деменции. Участники, которые сообщили о самых высоких целях в жизни, были в 2,4 раза менее склонны к развитию болезни Альцгеймера по сравнению с людьми с отсутствием цели.
6. Остерегайтесь низкого уровня витамина D
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди с тяжелым дефицитом витамина D сталкиваются с 122-процентным риском развития деменции.
Попросите вашего врача провести анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина D. Убедитесь, что вы получили реальное число, а не описательное слово типа «нормальное».
7. Позаботьтесь о своих зубах и деснах
Плохая гигиена полости рта также может быть связана с болезнью Альцгеймера. В одном исследовании исследовали зубные привычки примерно 5500 пожилых людей в течение 18 лет. Исследователи нашли прочную связь между людьми с плохой гигиеной полости рта и развитием болезни Альцгеймера.
Те, кто сообщал о чистке зубов менее одного раза в день, до 65% чаще развивали слабоумие. Это сравнивали с людьми, которые чистили зубы два раза в день. Автор исследования отметил, что бактерии, вызывающие заболевание десен, могут достигать мозга. Это вызывает воспалительный процесс, который вызывает повреждение головного мозга.
8. Оставайтесь активными
Исследование, проведенное в 2017 году, проанализировало сосудистые когнитивные нарушения в отношении деменции. В частности, они изучали, как упражнения влияют на пациентов.
Исследователи пригласили 38 пожилых людей, которым был поставлен диагноз легкой и ранней формы сосудистых когнитивных нарушений. В то время ни один из пациентов не выполнял упражнений. Исследователи измерили активность мозга участников, а затем начали режим упражнений один час 3 раза в неделю. Наблюдатели сказали участникам двигаться быстрыми темпами; достаточными, чтобы повысить сердечный ритм примерно до 65% от максимальной емкости.
В конце исследования мозг людей работал более активно и они показали улучшение функции быстрого внимания и принятия решений.
