10 продуктов избавят от усталости, забывчивости, анемии и поднимут настроение!

Это отличный способ вернуть себе отличное настроение и улучшить самочувствие! 

Чувство слабости, медлительности, вялости и усталости в течение дня может иметь разные причины.

Слишком много кофеина, недосыпание, нездоровое питание, чрезмерная физическая активность, а также малоподвижный образ жизни — частые причины постоянной усталости.

А также психологические проблемы, такие как беспокойство, депрессия, боль и стресс, дисбаланс кишечных бактерий и заболевания печени, анемия, рак, заболевания почек, щитовидной железы, ожирение, и диабет являются частыми причинами постоянной усталости.

Нашему телу необходимы различные питательные вещества, чтобы обеспечить клетки достаточным количеством энергии. Есть несколько продуктов, которые дают организму больше энергии. Они содержат очень важные питательные вещества:

1. Салат
Салат помогает уменьшить чувство усталости. А также содержит фосфат, важный минерал для борьбы с депрессией, забывчивостью и усталостью. Хороший совет для борьбы с бессонницей состоит в том, чтобы приготовить салатный чай. Поместите лист свежего салата и немного кожуры яблока в чашку с кипятком и оставьте на несколько минут. Выпейте чашку перед сном.

2. Яйца
Они является одним из самых полезных продуктов. Богатые витаминами группы В, витаминами А, D и Е, железом и цинком, они помогают снизить физическую и умственную усталость. А также улучшает работу мозга и обладает антиоксидантным действием. Их регулярное употребление гарантирует хорошее настроение, так как они содержат тиамин и ниацин (витамины группы В), фолиевую кислоту и ацетилхолин.

 

3. Овсянка
Это пища, богатая витаминами комплекса B, помогает улучшить работу мозга,  настроение, а также обеспечивают энергию. А также он содержит известные бета-глюканы, тип растворимых волокон, который уменьшает поглощение холестерина и задерживает поглощение сахара.

4. Авокадо
Авокадо богат полезными жирами, магнием и триптофаном, а также помогает улучшить работу мозга и помогают в расслаблении мышц.

5. Банан
Он содержит витамин B6, который производит энергию для вашего тела.

6. Шпинат
Это помогает предотвратить депрессию и улучшает работу нервной системы. Он богат калием, магнием, фолиевой кислотой, витаминами А, С и Е из комплекса В, которые помогают стабилизировать давление и обеспечить нормальное функционирование нервной системы.

7. Чиа и льняное семя
В дополнение к содержанию омега-3, эти семена являются отличным источником полезных жиров и магния, которые генерируют энергию для всех клеток. А также воздействуют на мышечные клетки, устраняя усталость.

Хорошие жиры также помогают в поддержании здоровья мозга, поэтому они важны для лечения депрессии, а также улучшения концентрации внимания.

8. Ягоды годжи
Ягоды годжи содержат много питательных веществ, которые помогают преобразовывать пищу в энергию. Витамин В1 превращает углеводы в энергию. А также многочисленные антиоксиданты улучшают снабжение клеток мозга кислородом и питательными веществами, а бетаин улучшает память.

Всего 10 грамм ягод годжи достаточно, чтобы зарядить организм энергией и улучшить общее самочувствие.

9. Коричневый рис
Богат витаминами группы В, а также метионином и цистином. Улучшает настроение и дает больше энергии.

10. Фасоль
Это источник железа, калия, цинка, а также незаменимых аминокислот, таких как лизин. Что очень здорово для получения энергии.

Видео:

источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.66MB | MySQL:73 | 0,280sec